22 Manfaat Jalan Kaki, Sehat itu Murah! Pembaca MIOnline, dengan semakin modernnya alat transportasi, orang semakin dimudahkan dalam beraktifitas sehari-hari. Jika dulu sepeda onthel termasuk alat transportasi yang mewah, sekarang berbagai macam alat transportasi bisa di temukan. Seolah-olah asal ada uang, transportasi jenis apapun bisa dinikmati. Mau sepeda motor, mobil, kereta api atau listrik, kapal laut, helikopter, pesawat terbang, jet, dan alat-alat transportasi dengan berbagai nama dan merek lainnya. Jika dulu ke mana-mana memakai sepeda onthel dengan tenaga kaki (dipancal/dikayuh), sekarang dengan tanpa susah payah berkeringat orang bisa ke mana-mana. Cukup dengan kendaraan dan bahan bakarnya saja. Intinya balik lagi ke atas, "asal ada uang".
Perkembangan teknologi kendaran yang semakin modern dan canggih, selain banyak manfaatnya rupanya ada sisi yang lain yang kurang bagus karena manusianya sendiri, yaitu sering membuat orang jadi mager atau malas gerak. Ke pasar dekat rumah yang barang belanjaan dikit naik motor. Ke warung, mart atau maret terdekat, mall terdekat naik motor atau bawa mobil. Dulu padahal meskipun barang bawaanya banyak mau jalan kaki dan sambil hitung-hitung olahraga. Tapi sekarang, bisa jadi karena gaya hidup, karena gengsi, maka malas gerak (baca: jalan kaki) jadi penyakit yang sulit dihilangkan. Apalgai jika di luar itu tidak pernah olahraga apapun. Wah, benar-benar dimanjakan dengan kendaraan yang berefek jadi mager.
Pembaca MIOnline, jika kita cermati. Beberapa negara di luar negeri justru banyak yang mejadikan sepeda sebagai transportasi sehari-harinya. Masyarakat perkotaan tertentu lebih suka bersepeda ketika berangkat bekerja. Bahkan ada yang pada suka jalan kaki.
Jalan kaki adalah olahraga yang murah meriah. Bersyukur kita yang masih diberi dua kaki lengkap sehat dan bisa jalan. Berapa banyak saudara kita yang diuji Tuhan dengan kekuarangan pada kakinya? Diantara rasa syukur kita atas dua kaki yang sehat adalah memanfaatkannya untuk menunjang kesehatan tubuh kita. Maka banyak orang yang bangun pagi kemudian olahraga denagn jalan kaki. Bahkan ada yang menargetkan sehari berapa ribu langkah.
Jika kita rutin jalan kaki, setidkanya menyempatkan 20-30 menit untuk olahraga jalan kaki, banyak manfaat yang akan kita dapatkan. Berikut ini 22 manfaat yang dapat kita peroleh dengan rutin olahraga jalan kaki.
Keuntungan Jalan Kaki
1. Sehat dengan murah meriah
2. Mencegah osteoporosis
3. Menguatkan otot
4. Melancarkan sirkulasi darah
5. Menurunkan berat badan
6. Mengontrol gula darah
7. Menjaga kesehatan jantung
8. Melancarkan sistem pencernaan
9. Menyehatkan paru-paru
10. Mecegah diabetes
11. Membuat suasana hati semakin membaik dan senang karena membantu otak melepaskan hormon endorfia
12. Menurunkan tekanan darah
13. Memperkuat otot paha
14. Menurunkan kolesterol
15. Mencegah stroke
16. Menjaga kebugaran dan kekebalan tubuh
17. Meningkatkan metabolisme tubuh
18. Membakar lemak dalam tubuh
19. Menghindari jerawat
20. Meningkatkan kekuatan konsentrasi
21. Mencegah pikun
22. Menjaga kualitas tidur yang baik
Nah, banyak sekali kan manfaatnya? Rugi jika olahraga yang murah meriah ini tidak kita lakukan. Apalagi sekarang jam lima pagi sudah seperti jam enam pagi. Maka setelah bangun pagi, kita luangkan waktu setidaknya 20-30 menit untuk jalan kaki, sendiri, bersama pasangan, keluarga, atau teman-teman kita. Selamat menikmati jalan kaki, semoga menyehatkan, sehat itu murah meriah.